Programem nás provází metoda DOST:

FÁZE D – DIAGNÓZA

Kde jsem teď a jak se v tom cítím?

TÝDEN 1: Mapování současného stavu. Kde jsem a jak se teď cítím.

Společně si zmapujeme, kde se právě nacházíte ve všech oblastech života. Identifikujeme, co vás nejvíc trápí a frustruje, a jasně si definujeme, kam chcete dojít. Vytvoříme si realistický obraz výchozí situace – bez odsuzování a kladení viny

TÝDEN 2: Životní role a identity. Kdo jsem, když nejsem máma, manželka, zaměstnankyně/podnikatelka…?

Prozkoumáme, jak se změnily vaše životní role a co to s vámi dělá. Pojmenujeme pocit prázdnoty, který vzniká, když už nejste primárně potřebná jako matka nebo manželka a když vás vaše práce nenaplňuje. Začneme objevovat, kdo skutečně jste za všemi těmi rolemi.

TÝDEN 3: Vztahová mapa a emoční audit. Moje vztahy a co ve mně vyvolávají.

Podíváme se na všechny důležité vztahy ve vašem životě. Prozkoumáme, co se změnilo ve vztahu s manželem a proč. Zmapujeme novou dynamiku s dospělými dětmi (případně s vnoučaty a dalšími členy rodiny) a pojmenujeme si emoce, které to všechno ve vás vyvolává.

FÁZE O – OBNOVA

Jak se znovu spojím sama se sebou?

TÝDEN 4: Rozdíl mezi „musím“ a „chci“. Konec jízdy na autopilota.

Identifikujeme vzorce chování, které děláte automaticky, aniž byste si uvědomovala proč. Rozlišíme mezi tím, co skutečně musíte, a tím, co si myslíte, že musíte. Naučíte se rozpoznávat své skutečné volby a přání.

TÝDEN 5: Znovuobjevování sebe. Co mě skutečně těší a naplňuje?

Vrátíme se k vašim zájmům, koníčkům a vášním z minulosti a prozkoumáme nové možnosti. Překonáme výmluvy typu „je už pozdě“, „já na tohle nejsem“ nebo “už to nestojí za to”. Najdeme způsoby, jak do života vrátit radost a nadšení.

TÝDEN 6: Tělo jako spojenec. Moje tělo, můj domov.

Obnovíme zdravý vztah k vašemu tělu. Najdeme formy pohybu, které vás budou těšit místo toho, aby vás trápily. Vytvoříme plán péče o sebe, který bude udržitelný a příjemný, ne jen další povinnost na seznamu.

FÁZE S – STABILIZACE

Jak si vytvořím nový a udržitelný životní rytmus?

TÝDEN 7: Hranice a komunikace. Řekněte ne tomu starému, ano tomu novému.

Naučíte se nastavovat zdravé hranice s rodinou i okolím. Získáte nástroje pro komunikaci změn bez nutnosti se obhajovat a zároveň bez pasivní agresivity. Zvládnete odpor okolí a budete umět asertivně hájit své potřeby.

TÝDEN 8: Nové rutiny a rituály. Nová struktura vašeho dne.

Vytvoříme nový denní rytmus, který bude respektovat vaše potřeby. Nastavíme rituály a rutiny, které vás budou naplňovat a podporovat. Najdeme rovnováhu mezi strukturou a flexibilitou tak, aby váš život měl smysl a byl v něm prostor pro radost.

TÝDEN 9: Finanční nezávislost a bezpečí. Vaše peníze, vaše volby.

Podíváme se na vaše finanční priority a naučíte se investovat do sebe. Vytvoříme hrubý plán pro druhou polovinu života. Peníze se stanou nástrojem vaší svobody, ne zdrojem stresu.

FÁZE T – TRANSFORMACE

Jak budu žít svůj nový život?

TÝDEN 10: Vztahy – renovace nebo restart? Láska po padesátce.

Možná chcete žít dál v manželství, možná chcete začít nový vztah. Nastavíme novou, zdravější dynamiku vztahů s dospělými dětmi. Prozkoumáme možnosti nových přátelství i lásky, pokud budete chtít.

TÝDEN 11: Účel a smysl. Co chci zanechat světu?

Objevíte nový smysl svého života. Najdeme způsoby, jak využít vaše životní zkušenosti k pomoci ostatním, aniž byste tím zrazovala a vyčerpávala sama sebe. Prozkoumáme možnosti kariérní změny nebo nového směřování. Vytvoříte si vizi svého odkazu.

TÝDEN 12: Oslava a plán do budoucna. „Moje nové já a cesta vpřed.“

Oslavíme všechny změny, kterých jste dosáhla. Vytvoříme konkrétní plán na dalších 6 měsíců. Získáte nástroje pro udržení změn a jasnou vizi života na dalších 5 let.

Proč metoda D.O.S.T. funguje?

TRANSFORMACE – Cílem je skutečná proměna vašeho života